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不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習, 枡野俊明, 9789573275992, 遠流 , 書局, 網路書店, 金石堂,Okoranai Zen No Sahou

「為什麼高鐵也會坐到鐵腿？」「為什麼三個小時的年夜飯吃完身心俱疲？」「為什麼發完紅包口袋空空、還暗地被「青」了一下？」這麼多椎心頓足的OS年年上演，人生，是一場不斷冒險的旅程，誰說野狼不會遇上貓呢？還不趕快先惡補生存交戰閱讀指南，跳脫框框，能讓你的視野更開闊，夢想不遠，廢柴也能出頭天！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習



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不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習,Okoranai Zen No Sahou,作者:枡野俊明,出版社:遠流,ISBN:9789573275992

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不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習,Okoranai Zen No Sahou,作者:枡野俊明,出版社:遠流,ISBN:9789573275992

《不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習》Okoranai Zen No Sahou


不要再把自己綑綁在憤怒之中了，
靜下心好好過日子，
才能發揮自己真正的力量。
當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時，最手足無措的人，是自己。
你說出了不想說的話，做了不適當的舉動，傷了別人，也傷了自己。
每一次生氣都在折損心靈，久而久之，你覺得好累，覺得自己面目可憎。
但憤怒的情緒總是說來就來，到底要如何將它阻擋在外？
舉世聞名的禪庭設計大師野俊明說：關於不生氣，你可以練習。
從「心」開始不生氣吧。
學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒......種種煩惱，學會不刻意做好人，學會等待，學會接受自己。
從「身體」開始不生氣吧。
穿上好走的鞋走到戶外，打掃做家事活動身體，悠哉地洗個澡......讓五感充分發揮作用，感受自己真真切切地活著。
從「生活」開始不生氣吧。
用心打理自己的儀容，挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息，好好做菜、吃一頓飯，並且用心感受四季更迭......
每天都讓自己有一些微小的改變，一點一滴累積之後，
有一天你會發現，自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。
每個人都有他的美好與獨特力量。
當心情安靜澄澈，你的美好與力量就能盡情展現。
於是，每一天都是好日子，每一天都能結好緣。
人生有可能因為一句話、一行字而改變。
祝福各位都能在《不生氣的心》經歷這樣的體驗。
【43個遠離怒氣的練習，幫助你的心靈重獲自由】
＊從「心」開始練習
專注於眼前的事物
怒從中來時，先深呼吸一口氣
別一直想當「乖寶寶」
不要求完美，接受現在的模樣
＊從「身體」開始練習
用肚子緩緩深呼吸
至少空出十分鐘散步
從丹田用力發聲，放聲大喊
置身於大自然之中
＊從「生活」開始練習
先決定好一天的行程
用心做菜，發揮出食材最好的味道
絕口不提「忙碌」、「疲勞」
刻意找個時間抬頭看月亮




不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習,Okoranai Zen No Sahou,作者:枡野俊明,出版社:遠流,ISBN:9789573275992


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